Dopust je čas za sprostitev, morje, izlete, nove jedi in več časa na prostem. Prav zato pa je dobro, da pred odhodom pripravimo tudi manjšo potovalno torbico z izdelki, ki nam lahko pridejo prav v vročini, na plaži, v hotelu, kampu ali na daljših vožnjah.
Poleti se pogosto spremeni naš dnevni ritem. Jemo drugačno hrano, več časa preživimo na soncu, se več potimo, potujemo z avtom, letalom ali ladjo, hkrati pa smo večkrat izpostavljeni komarjem, vetru, morski vodi in kloru. Zato je mini lekarna za dopust smiselna predvsem zato, da imamo osnovne izdelke vedno pri roki.
Spodaj najdete praktičen seznam prehranskih dopolnil, kozmetike in izdelkov za nego, ki jih je dobro vzeti s seboj na poletni dopust.
Osnovni seznam za dopust
- probiotiki za potovanja
- elektroliti za vročino
- krema za sončenje
- nega po soncu
- repelent za komarje
- izdelki za prebavo
- podpora sečilom
- obliži za kožo
- čepki za ušesa
1 . Probiotiki – praktična izbira pred potovanjem
Na dopustu se pogosto spremeni prehrana, voda, urnik obrokov in vsakodnevna rutina. Zato so probiotiki ena najpogostejših izbir pred potovanji, še posebej pri ljudeh, ki želijo poskrbeti za ravnovesje prebave tudi takrat, ko niso doma.
Probiotike lahko začnete uporabljati že nekaj dni pred odhodom in jih nato vzamete s seboj na pot. Za potovanja so posebej priročni izdelki v kapsulah, tabletah ali manjših pakiranjih, ki ne zavzamejo veliko prostora.
Za potovanja v eksotične države so najbolj priporočani probiotiki s kvasovko Boulardii.
2. Elektroliti in minerali – pomoč pri vročini, potenju in aktivnih dneh
Poleti se zaradi vročine in gibanja več potimo, zato je smiselno poskrbeti za zadosten vnos tekočine. Na daljših izletih, plaži, kolesarjenju ali pohodništvu so lahko priročni tudi izdelki z minerali oziroma elektroliti.
Med minerali je poleti pogosto priljubljen magnezij, saj prispeva k ravnotežju elektrolitov, normalnemu delovanju mišic in zmanjševanju utrujenosti. Za aktivne dopustnike so lahko zanimivi tudi izdelki iz kategorije energija in vzdržljivost, posebej pri daljših športnih aktivnostih na prostem.
3. Krema za sončenje – osnova vsake poletne torbe
Zaščita pred soncem je eden najpomembnejših delov poletne nege. Kakovostna krema za sončenje naj bo vedno v torbi, ne glede na to, ali greste na morje, izlet v hribe, sprehod po mestu ali piknik.
Izberite izdelek z ustreznim zaščitnim faktorjem in ga nanašajte dovolj pogosto, posebej po kopanju, potenju ali brisanju z brisačo. Ne pozabite na predele, ki jih pogosto izpustimo: ušesa, vrat, nart, ramena, hrbtno stran rok in ustnice.
4. Nega po soncu – koža potrebuje vlago in pomiritev
Po dnevu na soncu, vetru, morski vodi ali kloru koža pogosto potrebuje dodatno nego. Izdelki za nego po soncu, losjoni, geli in negovalna olja pomagajo koži povrniti občutek udobja, jo navlažiti in negovati po izpostavljenosti zunanjim vplivom.
Pri poletni negi je koristno izbrati lahke teksture, ki se hitro vpijejo in ne puščajo težkega občutka na koži. Če imate občutljivo kožo, izberite nežne izdelke brez nepotrebno agresivnih dodatkov.
5. Repelenti – zaščita pred komarji in insekti
Topli večeri, kampiranje, sprehodi ob vodi in počitnice v naravi pogosto pomenijo tudi več komarjev in drugih insektov. Zato je repelent zelo uporaben del poletne mini lekarne, posebej če potujete z otroki ali preživljate veliko časa zunaj.
Repelent nanesite po navodilih proizvajalca in pazite, da ga ne nanašate na poškodovano kožo, v bližino oči ali ust. Če uporabljate tudi kremo za sončenje, najprej nanesite zaščito pred soncem, nato pa po potrebi še repelent.
Praktičen nasvet: repelent imejte v torbi za večerne sprehode, izlete in obiske restavracij na prostem.
6. Izdelki za prebavo in želodec – ko poskusimo nekaj novega
Na dopustu pogosto jemo več zunaj, poskusimo lokalno hrano, spremenimo čas obrokov ali pojemo več kot običajno. Zato je smiselno vzeti s seboj nekaj osnovnih izdelkov za prebavo in želodec.
Praktičen nasvet: na dopustu jejte počasi, pijte dovolj vode in pri občutljivejši prebavi ne pretiravajte z zelo mastno, začinjeno ali nenavadno hrano že prvi dan. V kolikor imate pogosto težave s kislino ali gastritisom, lahko poskusite cca pol ure do eno ure pred obrokom Rdeči brest (Slippery Elm).
7. Podpora sečilom – posebej pri kopanju in vročini
Poleti več časa preživimo v mokrih kopalkah, pogosteje se kopamo, več se potimo in včasih pijemo manj tekočine, kot bi bilo priporočljivo. Zato je skrb za zadosten vnos tekočine pomembna tudi za dobro počutje sečil.
Za poletno potovalno torbico so lahko zanimivi tudi izdelki iz kategorije mehur in sečila, posebej za tiste, ki temu področju že sicer namenjajo več pozornosti.
Praktičen nasvet: mokre kopalke po kopanju čim prej zamenjajte s suhimi, čez dan pa redno pijte navadno vodo. Ne pretiravajte z alkoholom in sladkanimi pijačami.
8. Obliži, razkužilo in osnovna nega kože
Na dopustu se hitro zgodi manjša praska, žulj, odrgnina ali neprijetnost zaradi nove obutve. Zato so obliži eden tistih izdelkov, ki jih pogosto pogrešamo šele takrat, ko jih nimamo.
V mini lekarno dodajte nekaj različnih velikosti obližev, izdelke za zaščito kože pred žulji, manjše razkužilo in po potrebi tudi kremo za nego razdražene kože. Če veliko hodite, so obliži za žulje skoraj obvezen del prtljage.
Praktičen nasvet: nekaj obližev imejte vedno tudi v denarnici, torbici ali nahrbtniku, ne samo v kovčku.
9. Čepki za ušesa – majhen izdelek, ki lahko reši spanec
Hoteli, apartmaji, kampi, letala in trajekti niso vedno najbolj tiha okolja. Če ste občutljivi na hrup, so čepki za ušesa zelo praktičen dodatek za potovanje.
Uporabni so pri spanju, počitku, daljših vožnjah ali v okoljih, kjer je več hrupa. Ker so majhni in lahki, jih lahko brez težav spravite v vsako potovalno torbico.
